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Aérobic

 

L’aérobic peut se rencontrer sous deux formes :
- l’aérobic de loisirs que l’on rencontre dans les salles de fitness (LIA et HIA)
- l’aérobic sportive : il existe des compétitions officielles d’aérobic sportive.

Il s’agit de combiner des pas dansés dans une routine (ou un bloc) de 16 ou 32 temps. La difficulté réside dans la plus ou moins grande complexité des pas, les rotations, les changements d’orientation, les contre-temps.

Pour exécuter les pas, on est sur un pied leader (droite ou gauche) qui marque les temps impairs. Certains pas permettent de changer de pied leader et d’effectuer les pas avec l’autre pied.

La démarche de l’aérobic en CM2 se décompose en deux temps :
- apprentissage des principaux pas de base et mémorisation d’une routine montrée par l’enseignant
- création d’une routine chorégraphiée sur 32 temps par les élèves avec au moins un changement de pied pour pouvoir effectuer la routine sur l’autre pied.

Les pas de base de l’aérobic

Cliquer sur les liens pour télécharger les vidéos (attention, le téléchargement peut prendre quelques minutes) :

Les pas simples :
- marche
- jog (course)
- mambo
- square
- square + turn (tour)
- V step

Les pas qui font changer de pied :
- 3 genoux
- Tchacha
- grapewine (touch)
- grapewine (talon)
- talon fesse
- step touch

Les chorégraphies que nous avons construites par groupes :

Groupe de Julien, Sébatien, Hugo, Antoine, Romain, Jules, Coline, Thomas

Groupe de Emma, Alice, Loris, Guillaume, Ophélie

Groupe de Gulizar, Alice et Mathilde et Pauline

Groupe de Manon, Justine, Sarah, Yasmine, Chloe

Groupe de Marine, Aure, Amélie

 
 
Publié le dimanche 7 janvier 2007
Mis à jour le lundi 9 juillet 2007

 
 
 
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